201210-01 心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载5） HOT 陈天智.jpg"> 策略3：接纳不确定性 不能忍受不确定性是人感到担忧和焦虑的重要因素。长期的担忧患者不能忍受疑虑和不确定因素。他们需要百分之百的确定将要发生什么事；对于将来的事，他们需要清楚知道，如此他们以为就可以避免不愉快.... Read More >
201210-01 心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载4） HOT 陈天智.jpg"> 策略2：问自己，问题是否可以解决 研究发现，当你担忧的时候，你暂时感到轻松一些。考虑问题能转移你的注意力而使你暂时忽略你的感受，甚至让你感到自己做了点什么。但是，担忧和解决问题是两回事。解决问题包括评估情况.... Read More >
201210-01 心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载3） HOT 陈天智.jpg"> 策略1：让出一个担忧的时间 当你意识到你的担心和焦虑控制了你的思想之后，你很难在日常生活能有所作为。但你能做什么？如果你也如同大多数焦虑症患者一样，你会觉得你很难控制你的担忧。你也尝试了许多方法，从注意力转.... Read More >
201210-01 心理咨询会让我们不再担心和焦虑（连载2） HOT 陈天智.jpg"> 理解担忧和焦虑 担心本来是有帮助的，因为它能敦促你行动起来去解决问题。但是，如果你被众多的“万一”和最坏的情景占据了头脑时，担心则成了一个问题。无休止的疑虑和害怕不但不能使人有所作为，反而是破坏性的。它能消.... Read More >
